marți, 4 aprilie 2017

6 trucuri să te trezeşti mai repede dimineaţa

Nu sunt o persoană matinală, însă am fost nevoită să devin, având doi copii care au mers, pe rând, la grădiniţă şi apoi la şcoală. Ţin minte când băiatul meu cel mare a început grădiniţa, primele săptămâni au fost groaznice. Aş fi preferat să fac orice decât să mă trezesc să fac micul dejun, să trezesc copilul, să îl îmbrac şi apoi să mergem spre grădiniţă care, noroc că era la 2 minute distanţă. După mai mult de 10 ani de antrenament, am găsit câteva trucuri care vă pot fi şi vouă de folos!
În primul rând trebuie să ştii că trezirea timpurie este una dintre cele mai bune moduri de a fi mai productiv. Mulţi dintre cei mai de succes antreprenori din lume se trezesc foarte devreme. Dacă şi tu, indiferent cât de mult ai încerca, nu reuşeşti niciodată să te trezeşti la ora propusă, nu te descuraja! Iată ce trucuri au funcţionat la mine:
Trezeşte-te cu câte un minut mai devreme (în fiecare zi)
În loc să îţi setezi alarma la ora obişnuită de trezire, seteaz-o cu un minut mai devreme. Ştim, poate părea ciudat, dar iată cum funcţionează:
Ora obişnuită de de trezire: 06:30
Obiectivul: 05:45
Mâine: 06:29
Două zile mai târziu: 6:28
Alte două zile mai târziu: 6:27
Într-o lună, te vei trezi 15 minute mai devreme şi abia dacă vei observa acest lucru. Se va întâmpla atât de natural încât nu te va afecta cu absolut nimic. Va dura mai mult până la atingerea obiectivului, într-adevăr, dar câteva luni pentru a construi un obicei sunt mult mai bune decât lipsa construirii acestuia.
Motivează-te cu mici victorii/recompense
Trezirea la 5 a.m. îţi va oferi cu siguranţă o mulţime de ore suplimentare pentru a realiza lucruri pe care în mod normal nu ai timp să le faci, dar în cazul în care timpul normal de trezire este 08:30, nu vei reuşi să te trezeşti cu 3 ore mai devreme instant.
Ia în considerare metoda Snowball, a expertului financiar Dave Ramsey, care presupune recompensarea celor mai mici victorii. Metoda lui Dave Ramsey generează victorii mici, care sunt motivante. Acest lucru explică de ce putem pierde în greutate mai uşor după ce am trecut de primul kilogram. Progresul ne încurajează să continuăm.
Foloseşte-te de presiunile sociale pentru a te trezi la timp
Stabileşte întâlnirile de afaceri devreme! De ce? Acest lucru este eficient pentru o serie de motive. În primul rând te responsabilizează şi nu vei vrea să dezamăgeşti. Apoi, studiile au arătat că, atunci când avem ceva important de făcut într-un anumit moment, organismul noastru ne va trezi în mod natural. De aceea te trezeşti de cele mai multe ori chiar înainte de alarmă în cazul în care sarcina este destul de importantă.
Aranjează spaţiul din dormitor astfel încât să fie favorabil trezirii
Dacă mediul în care dormi nu este favorabil trezirii (întuneric, alarma foarte aproape) tot ce trebuie să faci este să îl reamenajezi astfel încât să te poţi ridica dimineaţa din pat fără a te aşeza la loc pentru 2-3 ore în plus de somn. De exemplu:
• Pune ceasul cu alarmă departe de pat, astfel încât să fie nevoie să te ridici pentru a-l opri.
• Setează cafeaua pe un contor de timp dacă este posibil, pentru a putea fi gata atunci când te trezeşti.
• Aşează un halat călduros lângă pat, pe care să-l poţi îmbrăca cu uşurinţă atunci când te ridici şi să nu ai scuza frigului de dimineaţă.
Monitorizează-ţi evoluţia
Monitorizarea evoluţiei este extrem de importantă! În primul rând pentru că te va motiva să continui acest progres şi în al doilea rând deoarece acţionează precum o recompensă – iată cât de mult ai reuşit să progreseză până acum, fii mândru de tine! Este important să observi şi perioadele de latenţă sau paşii daţi înapoi – cât de frecvente sunt aceste perioade? Cu toate acestea, focusul principal va fi progresul în sine – fie el şi un simplu minut!

Fără TV în dormitor
Un alt lucru care a funcţionat la mine a fost să mut televizorul din dormitor, astfel încât să mă culc mai devreme şi, implicit să mă trezesc mai devreme.

*Sursa csid.ro